na rzezbe

_YaKuZa_ thx ;)) zaglebie sie zaraz w lekturke :D a co z ta cyklicznościa gdzie moge o tym poczytac ? :P hm... no i jak mam połączyc trening..tz ktore partie miesni mam trenoać w te same dni, zeby bylo najlepiej...do tej pory robilem wszystko w tym samym dniu :P i tak co drugi dzien ;P tylko taki spokojny trening malo intensywny... myslalem ze [...]

Nie to w niczym nie przeszkadza, z reguly na lato wszyscy robia rzezbe, ale mase tez mozna

niwix musze zjechac z wagi zeby sie w garnitur wcisnac ktory kupilem w wrzesniu ubralem go miecha temu i juz marynarka byla zamala w pasie jeszcze dobra :P No bo 16 kwietnia jade na wesele i musze jakos sie prezentowac wiec chce zrobic rzezbe zeby rodzinka zrobile lola :P

mam jeszcze 4tyg na kretce to chciałbym zrobic masa/siła. Potem zrobic tydzien przerwy i zaczać rzeźbę. znalazłem tez fajny FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html I jak mam to 10 i 5 to mam robic no Wyciskanie 4serie po 1 powtórzeń a na następnym 4serie/5repów ale ciagle tym msamym ciezarem tak? A nie lepiej z [...]

[...] ok. brzuch rob po prostu na kazdym treningu, na koncu. i dobrze jest robic cwiczenie z obiciazeniem, z progresja jak w calym hst. na skosne brzucha albo spiecia ze skretem, albo sklony boczne ze sztangielka. skosne wygladaaj fajnie o ile poziom bf jest niski i widac rzezbe, inaczej ich rozbudowa jest troche bez sensu, bo tylko pogrubiaja talie

Zapomnialem zapytac jedna rzecz, otoz jesli chcialbym cwiczyc tylko rzezbe (bez nabierania masy) to czy trening silowy wogole wchodzi w gre? Myslalem aby zrezygnowac z silowni, za to biegac 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu lekki trening silowy laczony z aerobami + pompki. Oczywiscie na srednich/lekkich ciezarach. I proporcje posilkow [...]

labis nie chodziło mi gdy ujżysz zawodnika na ulicy.. ale napewno gdy zobaczysz na plazy to nie bedziesz patrzył na zalane mięsnie tylko na ładną rzeźbe drugiego zawodnika.. wiadomo ze w ubraniach wieksze wrazenie robi duzy byk

no właśnie, nie jestem zlany bóg wie jak, mam lekką ,,oponkę" na dolnej partii mięśni brzucha, chciałbym nadać mu lekką rzeźbę, tylko po prostu mam lekko zlany brzuszek, ale naprawdę niewiele

[...] na studiach :D i teraz spowrotem chce zaczac cwiczyc. W dodatku jak pije tego xploda to jakis gazowany jest, tak ma byc ;d? # co do tych srodkow co wymienilem, chce cos mocnego, zeby sila szybko skoczyla i zebym w maja zacza juz rzezbe. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-09 12:48:15 Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-09 12:50:31

Wierz mi, że mam co spalać, robiąc rzeźbę będąc takim zwałem tłuszczu mija się z celem, także przede wszystkim spalenie, no a basen ze względu na kręgosłup, który bardzo daje znać o sobie..

sparingów pełnych miałem dość dużo ;D przeważnie z cięższymi ode mnie o 10-15 kg wiekszość jako tako dobrze poszła szczególnie parter, a jak ktoś miał moja wage to bez problemowo mogłem w 1 minute zmusić do odklepania :D bo ja mam koło 61-63 :D jak sie postaram to i do 60 sie zmieszcze :P a ludzie zawsze jak maja ze mną sparingi mowia ze wygladam [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

hmm nie wiem skad u mnie przypuszczenie ale wielu ekto jakich znam ktorzy nie cwiczylisi na mase/nie cwiczyli wcale/bez diety mowia ze maja swietna rzezbe a wygladaja jak oswiecim welcome to

[...] 2 CW. Z 3 CW. WYC. WASKO JEST TYPOWYM PODSTAWOWYM WIELOSTAWOWYM CW. NA TRICEPS. PRZYDATNE PODCZAS ROBIENIA MASY I SILY PYT 2 - Po skonczeniu masowki zabieram sie za redukcje/rzezbe. Nie mam niestety na silowni zadnych fitnesowych rzeczy oprocz takiego koleczka na ktorym sie kreci :P Czy wiec moge po treningu zamiast aerobow robic a6w ?? A moze [...]

wlasnie chcialbym uniknac przyrostu masy ciala poniewaz mam wlasnie pare kilo do zrzucenia zeby walczyc w polsreniej a nie w sredniej gdyz jestem stosunkowo niski jak na swoja wage ;/ dlatego chodziloby mi o wytrzymalosc i rzezbe chyba niz mase nie wiem czy dobrze rozumuje dla Ciebie juz sog za pomoc ;] duzo mi pomogles ;]

A jaw powiem, że jem co chcę ile chcę, i kiedy chcę (niczym dziwnym nie są obiadki o 23) i mam świetną rzeźbę :) Dodam jeszcze, że na siłce to z raz w życiu byłem... eeeee luzik....

Na mase/rzeźbę to jest dieta, nie trening więc spokojnie się nadaje, szczególnie, że to są same wielostawowe ćwiczenia. Możesz dodać dodatkowy dzień treningowy do swojego treningu jeśli masz taką możliwość i wtedy zrobić nogi/plecy osobno a małe partie połączyć z klatą/bicepsem. Sam musisz zdecydować, masz podanych kilka mozliwości, jeśli jest dla [...]

"WITAM WSZYSTKICH: Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

Apokalipsa, masuję 1,5roku więc nie będę kontynuował do 30% bodyfat bo już ze swoim brzuchem czuję się źle, a przy dodatnim bilansie zawsze coś niestety urośnie, jakby się dało tak dokładnie wyliczyć kalorie to nikt by nigdy nie musiał robić rzeźby. Zrobiłem już 21kg więc myślę że jest to fajny czas na dobrą rzeźbę, spalę to co trzeba a potem gdy [...]

Jakos miesni zalezy od diety kolego W profilu piszesz, ze jesz co chcesz - popracuj nad tym i mozesz nawet na omce zrobic rzezbe! Boldenon + enan fajne polaczenie, masz dobre wymiary...ale nie miales stycznosci nigdy z saa, wiec spokojnie dobrze wyszedlbys na jednym srodku - np propie, jezeli chcesz czysty fajny miesien. Kolejny mozesz sprobowac [...]